(Ilustrasi: Freepik)
Setiap orang pasti pernah merasakan di momen-momen tertentu hidup terasa berjalan lebih berat. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan hanya melakukan pengulangan seperti robot yang sudah disetel, tidak ada yang spesial. Bosan, jenuh, dan hampa, ini mungkin gejala burnout.
Burnout atau secara gamblangnya adalah kelelahan mental bukan hanya sekadar lelah yang dapat diatasi dengan tidur dan berlibur di akhir pekan.
Meski tak terlihat seperti luka fisik, lebih dari itu, ini adalah fenomena yang bisa menghancurkan semangat, motivasi, dan bahkan kesehatan. Bukan hanya pekerja korporat, mahasiswa, guru, pedagang, dan yang lain semua pernah mengalami burnout.
“Saya merasa seperti robot, bangun tidur, pergi ke kampus, pulang lagi ke rumah. Rasanya tidak ada yang spesial,” ujar Genta, seorang mahasiswa tingkat dua, Jakarta 25 Mei 2025.
“Bahkan terkadang saking lelahnya sampai berpikir bahwa dunia terlalu tidak adil untuk saya, tekanan di sana dan di sini, tapi rasanya tidak ada yang bisa mengerti posisi saya,” sambungnya.
Genta menghela napasnya panjang, bahunya lemas, dan suaranya terlihat tidak lagi gairah. Bahkan rasa lelahnya sudah kentara hanya karena helaan napasnya itu. Ia merenung; memutar kembali kejadian-kejadian yang mungkin sebagai penyebab ia terjebak pada kondisi burnoutnya saat ini.
Di tengah kehidupan yang terus berjalan, tuntutan yang terus ditekan, hingga keinginan yang tak kunjung tercapai membuat banyak orang terjebak pada kondisi ini.
Bukan hanya sekadar bosan dan jenuh, World Health Organization (WHO) tahun 2022 melaporkan bahwa burn out sudah termasuk fenomena yang serius.
Namun, di tengah lelah yang tak kunjung reda, ada satu kemampuan yang bisa menjadi penyelamat berarti di kehidupan; kecerdasan emosional.
Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri sehingga dapat menjalin hubungan emosional yang sehat dengan orang lain.
Kemampuan ini tidak serta merta hadir dan tertata sejak lahir, tetapi bisa dilatih dan dikembangkan seiring berjalannya waktu.
Dalam fenomena ini, kecerdasan emosional sedang dilatih dan dikembangkan dengan memberikan ruang untuk merefleksi diri sendiri.
“Terkadang juga rasanya butuh tempat sebagai pelampiasan emosi, tapi tidak pernah ada. Dibanding harus melampiaskannya ke orang lain, akhirnya saya diam, tapi semakin diam malah membuat saya semakin tak tenang,” lanjut Genta.
“Saya kemudian mulai mencoba menulis perasaan saya di buku harian. Awalnya canggung karena belum pernah, tapi lama kelamaan membuat saya tersadar bahwa ini satu-satunya jalan teraman untuk melampiaskan kelelahan saya dan saya bisa merasa lebih baik,” sambungnya.
Menulis buku harian, berbicara dengan diri sendiri di depan cermin, hingga berhasil mengeluarkannya lewat tangisan ini bisa menjadi salah satu awal mula seseorang mengenali emosinya sendiri.
Kecerdasan emosional bukan soal bagaimana agar selalu terlihat bahagia, tetapi bagaimana tiap individu bisa menerima bahwa manusia bisa merasakan lelah dan menjadi rapuh. Dari sini sudah membuka jalan selangkah lebih dekat untuk lebih mengenali diri sendiri.
Dalam konteks ini, Genta sudah membuktikan bahwa mengakui dirinya sedang tidak baik-baik saja dan mulai mencari cara untuk lepas dari kesengsaraan itu merupakan sebuah kecerdasan emosional yang berkembang.
Meski belum sepenuhnya terbentuk, tetapi ini merupakan awal yang bagus. Kecerdasan emosional yang berkembang akan menghadirkan kelola emosi yang sehat untuk diri sendiri.
Di dunia yang berjalan begitu cepat dan semakin kompleks, kecerdasan emosional bukan lagi sebuah kemampuan, melainkan kebutuhan yang harus dimiliki setiap individu. Di tengah lelah mental yang bergemuruh layaknya petir, kecerdasan emosional hadir bak semilir angin yang menenangkan.
Selain hadir sebagai ruang untuk merefleksi diri, setelahnya kecerdasan emosional juga hadir sebagai ruang pemulihan diri. Ketika seseorang sudah mulai mengeksplorasi lebih dirinya lewat refleksi tersebut, maka di situlah proses penyembuhan benar-benar dimulai.
Dipublikasi ulang dari Strategi.id (https://www.strategi.id/edukasi/10415217071/kecerdasan-emosional-penyelamat-diri-di-tengah-lelah-mental)
0 Komentar